Tag - mẹ bầu

Ảnh hưởng của sốt đến thai nhi?

Ở những tháng đầu tiên của thai kỳ, các mẹ đặc biệt kiêng kỵ việc bị sốt vì lo lắng những hậu quả xấu mà nó mang lại cho thai nhi.

Giữ gìn sức khỏe là điều được các bà mẹ đặc biệt quan tâm, nhất là 3 tháng đầu của thai kỳ. Sốt cao khi mang thai là một trong những nỗi lo lớn đối với các mẹ bầu vì sợ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Sốt là một phản ứng của cơ thể với quá trình bệnh lí. Biểu hiện rõ rệt thường thấy của sốt là nhiệt độ tăng cao hơn 37 độ – mức nhiệt độ bình thường của cơ thể.

Nguyên nhân gây sốt

Sốt có thể bắt nguồn từ một số nguyên nhân bệnh lý như : nhiễm siêu vi, nhiễm khuẩn do viêm bể thận, viêm nhau, màng ối… và nhiễm viêm gan siêu vi B… Ngoài ra do cơ thể lúc mang thai yếu, sức đề kháng kém, chưa thích nghi được với những thay đổi của khí hậu, thời tiết.

Mức độ ảnh hưởng

Sốt cao ảnh hưởng thế nào tới thai nhi còn tùy thuộc vào mức độ, nguyên nhân gây ra sốt, mức độ sốt nặng hay nhẹ. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, sốt nhẹ sốt ở mức 37,5 độ có thể chưa gây ảnh hưởng gì đến thai nhi nhưng nếu sốt cao trên 39,5 độ C có thể làm tổn hại đến tính mạng của em bé, gây ra một số nguy cơ nghiêm trọng như: sảy thai, đẻ non, nhiễm khuẩn huyết thai kì, để lại di tật cho bé…

Điều trị bệnh sốt ở phụ nữ mang thai

Nhiều mẹ kkhi bị sốt không dám sử dụng thuốc vì sợ ảnh hưởng đến con sau này. Thế nhưng trong một số trường hợp, để bảo đảm sức khỏe của cả mẹ và bé, các bác sĩ vẫn kê những đơn thuốc cần thiết và ít ảnh hưởng, ít tác dụng phụ đến cho sức khỏe thai nhi nhất có thể.

Nếu có dấu hiệu sốt, tự kiểm tra bằng cách đo nhiệt độ cơ thể, nếu ở mức nhẹ, có thể tự chữa ở nhà bằng acetaminophen. Nhưng nếu nhiệt độ vượt mức 38 độ thì đừng chần chừ mà nên đến ngay cơ sở y tế để được điều trị và nhận sự tư vấn của bác sĩ.

Ngoài ra, các mẹ hãy chủ động phòng tránh sốt bằng cách giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh, mùa hè nên tránh ánh nắng gay gắt, có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, giữ gìn vệ sinh cá nhân sạch sẽ, ăn uống và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ kết hợp vận động nhẹ nhàng. Và đừng quên đi khám thai định kì theo đúng quy định để phát hiện những bất thường và điều trị nếu có.

Dấu hiệu nhận biết sinh non nguy hiểm

Không ít những trường hợp mẹ sinh con non thiếu tháng có thể gây nguy hiểm cho sự an toàn của cả mẹ và bé.

Nắm bắt được các dấu hiệu sinh non dưới đây, mẹ và người thân sẽ chủ động hơn trong việc đảm bảo sức khỏe cho cả thai nhi và sản phụ.

Đau thắt lưng

Trong thai kỳ bạn ít khi bị đau lưng dưới nhưng hiện tượng này lại xuất hiện ngày càng dồn dập và liên tục, kèm theo việc xuất hiện các cơn co thắt hay tăng dịch tiết âm đạo thì nên tới gặp bác sĩ.

Xuất hiện các cơn co thắt

Một vài triệu chứng đi kèm với những cơn co thắt bụng dưới như co cơ do chuột rút hay chảy máu âm đạo đều là những báo hiệu hiện tượng sinh non.

Khu vực xương chậu như bị đè nén

Cảm giác khá giống như lúc trở dạ, bạn sẽ thấy nặng nề hơn ở khu vực xương chậu do thai nhi tụt xuống sâu, đè nặng lên xương chậu.

Buồn nôn

Ở tuần 20-37 nếu thường thấy những cơn đau đầu, nhức óc, choáng váng, buồn nôn, nôn và tiêu chảy thì hãy cẩn trọng vì đây là hiện tượng xấu có thể dẫn đến sinh non.

Tăng tiết dịch âm đạo

Dấu hiệu xấu này là biểu hiện đầu tiên của sinh non. Nhanh chóng đến gặp bác sĩ ngay nếu âm đạo đột nhiên bị ẩm ướt, dịch âm đạo chảy ra có chất nhầy, thậm chí có máu nhiều, thấm cả ra ngoài quần.

Co rút tử cung 10 phút/ lần

Những cơn co rút tử cung thường xuyên, liên tục với tần suất 10 phút/ lần kèm theo các dấu hiệu bên trên thì có lẽ em bé đang muốn ra ngoài.

Thai nhi giảm hoạt động

Bình thường bé có thể xoay người, đạp rất nhiều nhưng nếu trong vòng 2 giờ đồng hồ bé không có gần 10 chuyển động thì mẹ nên đến gặp các bác sĩ phụ khoa để tìm hiểu nguyên nhân.

Vỡ nước ối:

Đây là dấu hiệu cuối cùng báo hiệu bé sắp sinh. Tuy nhiên mức độ vỡ nước ối mỗi người mỗi khác, có người nhỏ giọt, có người tuôn ào ào. Nhưng dù ở mức độ nào thì mẹ cũng chuẩn bị tâm lý đến gặp bác sĩ sớm nhất có thể để xử lý tình huống phát sinh, tránh nguy hiểm cho tính mạng của bé.

Cách vắt và bảo quản sữa mẹ sau sinh

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu đối với trẻ sơ sinh giúp tăng cường sức đề kháng vì vậy việc bảo quản sữa mẹ sau sinh là điều rất cần làm.

Sau sinh, nhiều mẹ gặp phải tình huống ngực căng cứng và tức do có quá nhiều sữa mà không gần con để cho bú. Việc vắt sữa ra ngoài để lưu trữ vừa giúp ngực được thoải mái lại đảm bảo bé yêu luôn luôn có đủ sữa để phát triển cả thể chất lẫn trí não.

Dưới đây là mẹo vắt và bảo quản sữa rất hữu ích cho các mẹ .

Khâu chuẩn bị:

Cần chuẩn bị đồ chứa sữa như bình, lọ, cốc…miệng rộng và đã được khử trùng sạch sẽ (Nên dùng đồ chứa thủy tinh, nhựa cứng có nắp đậy).

Rửa tay thật kỹ bằng xà phòng, lau khô.

Vì đây là quy trình tốn khá nhiều thời gian nên hãy chọn tư thế thoải mái nhất, có chỗ dựa để tránh mỏi mệt.

Để miệng chai, lọ hoặc bình sát kề ngực.

Các bước vắt sữa bằng tay

Lau ngực thật sạch, chú ý phần đầu ti vì sữa sẽ chảy ra từ đây.

“Gọi” sữa về bằng việc xoa, mát – xa quanh ngực hoặc chùm 1 tấm khăn ấm lên ngực.

Tiếp theo, dùng các ngón tay cái và ngón tay trỏ đặt nhẹ nhàng lên thành ngực, ấn vào rồi thả ra liên tục ngay xung quanh quầng ngực từ nhiều phía.

Chú ý:

Không chà mạnh ngón tay lên ngực hay ấn, kéo núm ti.

Mỗi bên ngực chỉ nên thực hiện vắt tối thiểu 3 đến 5 phút cho đến khi thấy sữa chảy chậm dần.

Nếu khó vắt, sữa tắc không ra, người chồng có thể thực hiện thao tác bú hoặc sử dụng bơm hút sữa để vắt dễ dàng hơn.

Không chứa đầy bình sữa vì sữa đông lạnh thường chiếm nhiều thể tích hơn sữa ở dạng lỏng.

Nếu vắt ra nhiều sữa thì nên chia ra nhiều bình, mỗi bình chứa 60-120ml để vừa đủ cho 1 lần ăn của trẻ để tránh lãng phí và đảm bảo vệ sinh.

Thời gian bảo quản sữa

4 giờ là khoảng thời gian an toàn cho sữa khi đặt trong nhiệt độ phòng 19-20 độ C. 3 ngày là thời gian mà sữa có thể trữ được ở nhiệt độ dưới 4 độ C của ngăn mát tủ lạnh. Còn nếu để trong ngăn đá tủ lạnh -18 đến -20 độ C, sữa mẹ có thể bảo quản được tới 6 tháng.

Cách sử dụng sữa mẹ đã bảo quản

Trước khi cho bé dùng sữa đã bảo quản cần thêm thao tác “giã đông” và làm cho sữa ấm lên. Đặt bình sữa vào một bát nước nóng để sữa nóng dần lên nhưng tuyệt đối không cho vào lò vi sóng để quay hoặc bắc đun trực tiếp trên bếp.

Mẹ bầu và cách ăn thủy hải sản đúng cách

Nhiều mẹ bầu thích ăn hải sản nhưng lại sợ ảnh hưởng đến em bé vì chưa biết cách ăn hợp lý.

Bổ sung dinh dưỡng cho thai phụ thời kỳ mang thai là việc làm hết sức quan trọng. Ngoài thực đơn hàng ngày với các loại thực phẩm như thịt cá, rau củ, hoa quả… thì nhiều mẹ còn “mê mệt” các món ăn thủy hải sản hấp dẫn. Nhưng không phải ai cũng thoải mái nạp vào cơ thể đủ món hải sản mình thích vì chưa rõ nó ảnh hưởng thế nào đến em bé của mình.

Cách ăn thủy hải sản hợp lý

Thủy hải sản tốt khi lượng thủy ngân trong nó không quá cao. Danh sách những loại hải sản bà bầu nên tránh: những loại cá biển như cá mập, cá kiếm, cá ngừ… Nếu muốn, hãy chọn cá hồi vì nó có lượng thủy ngân thấp với tần suất là khoảng 1 bữa/tuần.

Nói không với các loại cá chưa qua chế biến, nấu chín như cá sống, gỏi cá, món sushi… Nguy cơ bị nhiễm khuẩn E.coli và sán gây ngộ độc là rất cao. Thay vào đó, chỉ ăn những loại cá tươi và nấu chín kỹ trước khi sử dụng. Không nên ăn quá 350g cá/tuần.

Hãy đan xen với các loại thủy hải sản khác như tôm, cua, hến, ốc, trai, sò… và một số loại giàu chất sắt như sò, tôm, cá mòi, trai… để phòng chứng thiếu máu ở bà bầu.

Hạn chế vitamin A có trong nội tạng cá hoặc các loại dầu gan cá vì một lượng lớn vitamin A từ cơ thể người mẹ có thể gây hại cho em bé.

Thủy hải sản  như cá, tôm, cua… bản chất rất giàu chất đạm nên bà bầu cần cân bằng giữa chúng và các nguồn dinh dưỡng khác như thịt gia súc, gia cầm… Nếu bữa cơm đã có món cá (tôm, cua…) thì bạn nên cắt giảm các món chứa thịt.

Lưu ý khi bảo quản và chế biến thủy hải sản.

Những loại thủy hải sản như tôm, cua, cá… được chế biến sẵn và bày bán ở chợ thường bị ươn và có khả năng bị nhiễm khuẩn rất cao, các thai phụ không nên mua.

Nên vào siêu thị mua và khi đi nên chọn mua thủy hải sản sau cùng để chúng không bị hỏng vì để lâu ở nhiệt độ cao bên ngoài.

Nên chế biến hoặc bảo quản tủ lạnh thủy hải sản bạn mua ngay sau khi về nhà. Tuyệt đối không dự trữ cá, tôm theo cách ngâm trong nước vì nó chỉ khiến chúng nhanh ươn và thối rữa.

Lợi ích mới của thủy hải sản

Có thể các mẹ chưa biết, nhưng việc người mẹ ăn cá, tôm, cua… trong thời kỳ mang thai có khả năng giảm 72% hội chứng hen suyễn ở bé sau này. Còn nữa, nhóm bà mẹ ăn 1-2 bữa thủy hải sản một tuần gia tăng khả năng phòng tránh được chứng chàm bội nhiễm ở bé.

Những hiểu lầm mẹ bầu thường gặp khi mang thai

Mặc dù đã rất chăm chỉ tìm hiểu các thông tin chi tiết về thai kỳ trong suốt quá trình mang thai thế nhưng mẹ bầu không tránh khỏi một số những hiểu lầm mà hầu như mẹ nào cũng gặp phải.

Hãy điểm danh xem các mẹ đã từng hiểu sai vấn đề nào dưới đây nhé!

Ăn pho mát mềm

Nhiều mẹ bầu thậm chí không dám ăn pho mát mềm vì lý do các loại pho mát tươi hoặc chưa được tiệt trùng có chứa vi khuẩn listeria sẽ nguy hiểm cho bản thân và cả thai nhi. Tuy nhiên, miền là miếng pho mát đó đã được tiệt trùng và thuộc thương hiệu uy tín thì các mẹ hoàn toàn nên ăn.  Lý do là pho mát chứa protein và canxi rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và con.

Uống cà phê

Các mẹ có hay được khuyến cáo là không nên uống cafe trong thời kỳ mang thai vì nó chứa cafeine với khả năng gây nghiện và nguy cơ xảy thai cao? Thế nhưng, theo các nghiên cứu mới nhất gần đây thì 200 mg caffeine là con số giới hạn an toàn cho phép đối với phụ nữ mang thai (tức khoảng hai ly cà phê một ngày).

Đi du lịch ở nước ngoài

Khi bụng bầu càng to thì sự đi lại, vận động cũng kém kinh hoạt hơn. Dù có những hạn chế nhất định nhưng việc du lịch nói chung và du lịch nước ngoài nói riêng vẫn chấp nhận được miễn là sức khỏe mẹ bầu luôn sẵn sàng và mẹ bầu được khuyến khích nên đi sau một thời điểm nhất định nào đó vào khoảng từ 30-36 tuần tuổi của thai nhi. Ngoài ra, bạn cũng nên cẩn thận với việc đi du lịch nước ngoài trong ba tháng đầu tiên vì rất dễ sẩy thai và bạn hay bị buồn nôn và mệt mỏi.

Nhuộm tóc

Nhiều người được tuyên truyền rằng nhuộm tóc khi mang thai sẽ khiến hóa chất thấm sâu vào da đầu, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thai nhi. Thế nhưng, các bác sĩ cho biết bà bầu có thể nhuộm tóc sau 3 tháng đầu thai kỳ, miễn là có trao đổi với các thợ tóc để họ biết phải cẩn thận không để thuốc nhuộm lên da đầu bạn. Thêm vào đó, việc làm tóc “high light” an toàn hơn hẳn so với nhuộm toàn bộ, vì nó chỉ liên quan đến việc vẽ màu trên tóc, trong khi nhuộm thì cả tóc và da đầu đều bắt hóa chất.

Tập thể dục

Các bác sĩ luôn luôn khuyến khích những vận động, đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày trong khi mang bầu, vì nó sẽ không gây ra mối nguy hại nào đáng kể. Chỉ cần bạn kiểm tra với bác sĩ xác định nhịp tim an toàn cho việc tập luyện. Hãy tự tìm chọn chế độ tập luyện phù hợp với bản thân nhất.

Nếu mẹ bầu có sức khỏe tốt, huấn luyện viên sẽ có thể khuyến khích các bạn duy trì chế độ đó thường xuyên miễn là bạn cảm thấy thoải mái, khỏe khoắn hơn với nó. Chú ý không tập quá sức hoặc lạm dụng luyện tập, nhớ phải uống nước thường xuyên để cơ thể không bị thiếu nước ối. Một số lựa chọn thể dục tốt có thể bao gồm đi bộ, bơi lội, một bài tập yoga, tác động thể dục nhịp điệu.

Thực phẩm “vàng” cho sự phát triển não của thai nhi

Ở thời kỳ mang thai, các mẹ bầu không chỉ chú ý về sự phát triển của các chỉ số cơ thể của bé mà cần phải tập trung phát triển não bộ – cơ quan quan trọng của thai nhi.

Trên thực tế, lối sống, tâm lý và chế độ ăn uống của các mẹ cũng là yếu tố cơ bản tác động tới trí não thai nhi.

Nếu các mẹ muốn tăng cường sự phát triển trí não của con ngay từ trong bào thai, cần bổ sung thêm các loại thực phẩm như: Ngũ cốc bổ sung vi chất, cá, rong biển, hạt óc chó… Chúng rất tốt cho sự phát triển các tế bào thần kinh của em bé trong bào thai.

Rong biển

Đây chính là nguồn i-ốt tự nhiên, rất cần thiết cho sự phát triển của não, tủy sống và ngăn ngừa sự phát triển thần kinh chậm. Thêm vào đó, a-xít folic, choline và a-xít béo, omega-3 có nhiều trong rong biển giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh.

Tuy nhiên, các mẹ cần tránh ăn loại rong biển nâu hijiki bởi loại rong biển này chứa rất nhiều arsenic – có thể gây ngộ độc cho bà bầu.

Hạt óc chó và các loại hạt khác

Trong hạt óc chó chứa nhiều a-xít béo và vitamin, omega-3… cần thiết cho sự phát triển các chức năng não để thực hiện vai trò gửi thông tin đến tế bào não bộ.

Ngũ cốc bổ sung vi chất

Trong các loại ngũ cốc có chứa a-xít folic và choline là hai loại vi chất quan trọng nhất giúp ngừa tật nứt đốt sống và các dị tật ống thần kinh khác, rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi.

Thêm vào đó, trong giai đoạn bầu bí, nếu mẹ bầu thường chăm chỉ bổ sung sắt, em bé trong bụng sẽ phát triển nhanh về mặt trí tuệ. Tuy nhiên, mẹ nên chọn các loại ngũ cốc có ít đường và nhiều chất xơ sẽ tốt hơn cho sức khỏe của cả 2 mẹ con.

A-xít béo, omega-3 có trong cá biển hỗ trợ phát triển não tối ưu, giảm thiểu nguy cơ bị các dị tật về mắt và hành vi. Do đó, phụ nữ khi mang thai cần bổ sung thêm thực phẩm chứa nhiều omega-3 để con phát triển các kỹ năng giao tiếp, kỹ năng xã hội tốt cho sau này. Cá là một trong những loại thức ăn có nhiều omega-3 nhất mà các mẹ cần ăn hàng ngày, đặc biệt là các loại cá biển như cá hồi.

Xóa tan nỗi lo ốm nghén bằng thực phẩm

Một vài loại thực phẩm như: lá tía tô, gừng tươi, vỏ cam, quýt… sẽ giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng ốm nghén.

Ốm nghén thường xuất hiện vào khoảng thời gian 3 tháng đầu của thai kỳ với các biểu hiện như buồn nôn, nôn ói, chóng mặt, choáng váng… Theo một nghiên cứu gần đây, tỷ lệ các mẹ bầu ốm nghén trong thai kỳ là 90%. Tuy đây là 1 hiện tượng bình thường nhưng lại khiến các mẹ vô cùng mệt mỏi, khó chịu, khó ăn… Dưới đây là một số thực phẩm có thể khắc phục, giảm thiểu tình trạng trên.

Gừng

Gừng có vị cay, tính ấm, có khả năng tiêu trừ đờm, chữa chứng nôn mửa; giúp làm giảm co thắt cơ dạ dày; tăng hoạt động nhu động ruột từ đó giảm hẳn tình trạng buồn nôn.

Kẹo gừng, trà gừng, hay gừng tươi đun sôi trong nước pha với chút mật ong sẽ giúp chị em bầu bí ốm nghén trị cơn buồn nôn hiệu quả.

Củ cải

Củ cải có vị ngọt, tính mát, thanh nhiệt, hóa đờm, giải trừ buồn nôn.

Củ cải đem ép lấy nước uống (có thể sắc với mật ong) hoặc chế biến thành các món ăn trong bữa ăn hàng ngày đều đem lại hiệu quả như ý.

Lá tía tô

Tía tô có vị cay, tính ấm, có công dụng an thai, loại trừ đờm, hạn chế buồn nôn.

Với tía tô, các mẹ có thể hãm uống thay trà hoặc chế biến thành các món ăn. Kết hợp với sắn dây, vỏ quất, sa nhân sắc nước uống để có hiệu quả rõ rệt hơn.

Vỏ cam, quất, quýt

Bạn có thể ngửi mùi của vỏ quất, vỏ quýt, vỏ cam tươi để hạn chế cảm giác buồn nôn. Cách tốt nhất, bạn nên thái vụn các loại vỏ trên và hãm với nước sôi uống thay trà hàng ngày, rất hiệu quả.

Quả chanh

Không chỉ chống nôn rất tốt, chanh còn có thể an thai, dưỡng thai. Bạn có thể uống nước chanh hàng ngày với một ít muối, đường hoặc mật ong vừa giải nhiệt, giải độc cơ thể cực kỳ hiệu quả lại chống được chứng buồn nôn khó chịu.

Chọn thực phẩm cho mẹ bầu sinh mổ

Sinh mổ không giống sinh thường, cần có chế độ ăn uống đặc biệt để vết mổ chóng lành và sức khỏe mau hồi phục.

Phụ nữ sinh mổ nên ăn gì?

  • Những thực phẩm giàu đạm và sắt như thịt lợn, thịt bò, thịt gà, cá, trứng… giúp mau lành vết mổ và phòng chống thiếu máu, thiếu sắt.
  • Rau xanh và trái cây chín có tính mát, chứa nhiều vitamin C, chất xơ như đủ đủ, rau mồng tơi, bí xanh… giúp tăng sức đề kháng, phòng chống táo bón.
  • Sữa và các sản phẩm của sữa như: yaourt, phômai… giúp răng, xương của hai mẹ con chắc khỏe hơn.
  • Uống nhiều nước như: nước đun sôi, nước canh…
  • Cháo móng giò, cháo chim bồ câu… lợi sữa.
  • Các món chế biến từ tôm có tác dụng co hồi tử cung để đẩy nhanh chất dịch ứ đọng trong buồng tử cung ra ngoài.

Thai phụ sinh mổ kiêng ăn gì?

Để không ảnh hưởng đến vết mổ, làm vết mổ mưng mủ, lâu lành, tạo sẹo lồi, các mẹ nên chú ý tránh những món ăn sau:

Thực phẩm gây đầy hơi

Chức năng tiêu hóa sau sinh mổ cần có thời gian để phục hồi. Sau phẫu thuật nên tránh các loại thực phẩm dễ dàng lên men khí như đường, sữa đậu nành, tinh bột… để ngăn ngừa đầy hơi.

Thức ăn mang tính hàn (lạnh)

Các loại trái cây (Dưa hấu, khổ qua, nước dừa…); hải sản (Nghêu, sò, ốc, hến…); đồ ăn lạnh (Kem, sữa chua ướp lạnh, nước ướp lạnh…) dễ sinh lạnh bụng, đầy hơi và có thể gây tiêu chảy cho cả mẹ và bé.

Thức ăn gây sẹo

Đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng gà… là những thức ăn làm tăng quá trình tạo mủ viêm, hay gây ra sẹo lồi… không tốt cho quá trình làm lành vết mổ.

Đồ tanh

Cua, cá, ốc… gây ức chế sự ngưng tụ của máu, không có lợi cho việc đông máu sau khi mổ, khiến vết thương lâu lành.

Thực phẩm chứa chất kích thích

Cần hạn chế những thức ăn có chứa cồn (rượu, bia…), có tính kích thích (càphê, trà đặc…) và thức ăn có mùi vị quá nồng (nhiều hành, tỏi, cari…) vì chúng không tốt cho cơ thể mẹ, ảnh hưởng đến chất lượng sữa, tác động đến con trẻ.

 

Sản phụ sau sinh ăn gì tốt nhất?

Không chỉ trong quá trình mang thai mà ngay cả sau khi sinh, sản phụ cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý để bổ sung dinh dưỡng cho cả hai mẹ con.

Chân giò hầm đu đủ giúp lợi sữa

Đu đủ xanh chứa nhiều chất khoáng, prtein, chất béo và các vitamin A, B, C, D, E… hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt. Chân giò giàu dinh dưỡng, đặc biệt là collagen, giúp tăng tiết sữa cho phụ nữ đang cho con bú, chữa suy nhược cơ thể, căng thẳng đầu óc và bồi bổ sức khỏe.

Nấu cháo chân giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả, giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

Rau ngót và rau má giúp có nhiều sữa

Lá rau ngót chứa nhiều canxi, vitamin A, B, C,…. Uống rau ngót xay hay canh rau ngót hàng ngày giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con.

Ngoài rau ngót, rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu.

Cháo thịt bò bổ máu

Hiện tượng mất nhiều máu sau sinh khiến các mẹ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, da dẻ xanh xao… Món cháo thịt bò vừa dễ nấu, dễ ăn lại có tác dụng bổ máu, rất đáng để cho vào thực đơn buổi sáng.

Rau đay, rau khoai lang

Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ có thể ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên.

Rau khoai lang luộc hoặc xào ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa.

Các loại hoa quả giàu chất dinh dưỡng

Ngoài các món ăn có tác dụng bồi bổ và lợi sữa, sản phụ còn có thể ăn những loại hoa quả khác để chăm sóc sức khỏe sau sinh một cách tốt nhất: cam, quýt, chuối tiêu, bưởi, táo đỏ, long nhãn, đu đủ, na…