Sản phụ sau sinh ăn gì tốt nhất?

Sản phụ sau sinh ăn gì tốt nhất?

Không chỉ trong quá trình mang thai mà ngay cả sau khi sinh, sản phụ cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý để bổ sung dinh dưỡng cho cả hai mẹ con.

Chân giò hầm đu đủ giúp lợi sữa

Đu đủ xanh chứa nhiều chất khoáng, prtein, chất béo và các vitamin A, B, C, D, E… hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt. Chân giò giàu dinh dưỡng, đặc biệt là collagen, giúp tăng tiết sữa cho phụ nữ đang cho con bú, chữa suy nhược cơ thể, căng thẳng đầu óc và bồi bổ sức khỏe.

Nấu cháo chân giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả, giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

Rau ngót và rau má giúp có nhiều sữa

Lá rau ngót chứa nhiều canxi, vitamin A, B, C,…. Uống rau ngót xay hay canh rau ngót hàng ngày giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con.

Ngoài rau ngót, rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu.

Cháo thịt bò bổ máu

Hiện tượng mất nhiều máu sau sinh khiến các mẹ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, da dẻ xanh xao… Món cháo thịt bò vừa dễ nấu, dễ ăn lại có tác dụng bổ máu, rất đáng để cho vào thực đơn buổi sáng.

Rau đay, rau khoai lang

Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ có thể ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên.

Rau khoai lang luộc hoặc xào ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa.

Các loại hoa quả giàu chất dinh dưỡng

Ngoài các món ăn có tác dụng bồi bổ và lợi sữa, sản phụ còn có thể ăn những loại hoa quả khác để chăm sóc sức khỏe sau sinh một cách tốt nhất: cam, quýt, chuối tiêu, bưởi, táo đỏ, long nhãn, đu đủ, na…

Share this post