5 thực phẩm phụ nữ mãn kinh nên hạn chế

Chất cồn, thức ăn giàu chất béo hay những món nóng… có tác động xấu tới cơ thể phụ nữ mãn kinh.

Hạn chế được 5 loại thực phẩm dưới đây giúp phụ nữ đối mặt với thời kỳ mãn kinh dễ dàng hơn.

Chất cồn

Chất cồn về cơ bản là làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể, khiến bạn khó kiểm soát cân nặng, rất dễ kéo theo tình trạng tăng cân, béo phì. Thêm vào đó là tinh thần không ổn định, hay bị choáng váng và mệt mỏi…

Thức ăn giàu chất béo

Những loại thức ăn giàu chất béo như đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ… là tác nhân gây tăng cân mất kiểm soát trong giai đoạn mãn kinh. Để giữ được vóc dáng và tránh các bệnh liên quan đến thừa mỡ như béo phì, gout hay gan nhiễm mỡ, bạn cần ăn nhiều những thực phẩm lành mạnh và cân nhắc kỹ khi lựa chọn món ăn, đặc biệt là các món ăn vặt, các bữa ăn nhẹ.

Thức ăn có nhiều gia vị

Môi trường trong hệ thống tiêu hóa sẽ bị mất cân bằng, rối loạn do các loại gia vị từ đồ ăn đem lại. Chúng làm bạn luôn có cảm giác khó chịu và kèm theo các biểu hiện như đổ mồ hôi nhiều, nhiệt độ cơ thể cũng tăng lên, nóng trong, bực bội…

Đường

Cần kiểm soát thật tốt mức đường huyết để hạn chế tình trạng kiệt sức vì mệt mỏi, nặng nề.

Giải pháp đơn giản là ít ăn các món ngọt, món ăn vặt mà hãy ăn thật nhiều rau xanh, trái cây tươi…

Đồ ăn nóng

Món nóng cũng giống như các loại gia vị chỉ khiến cơ thể thêm khó chịu, bí bách. Bạn nên chọn những món rau trộn và thức ăn nguội thay cho việc thưởng thức món nóng để gìn giữ sức khỏe cũng như tâm lý ổn định.

Bình luận

comments